Ακόμη και πριν μπω στο εργατικό δυναμικό, το Sunday Scaries ήταν μια ιδέα καλά εδραιωμένη στο υποσυνείδητό μου. Δεδομένος τον ορισμό του καθώς τα «αισθήματα άγχους ή τρόμου που συμβαίνουν την ημέρα πριν από την επιστροφή στη δουλειά», πρέπει να φανταστώ ότι αυτή είναι μια σχεδόν καθολική εμπειρία. Γιατί να μην είναι; Όσο κι αν αγαπάμε τη δουλειά μας και νιώθουμε πάθος για αυτό που κάνουμε, η επιστροφή σε δομημένες ώρες μετά από μερικές ευτυχισμένες μέρες μακριά μπορεί να είναι ένας αγώνας για όλους μας. Και ενώ μια καλά επιμελημένη κυριακάτικη ρουτίνα μπορεί να μην λύσει όλα τα δεινά μας για την επιστροφή στη δουλειά, μπορεί να μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε την εβδομάδα νιώθοντας πιο προσγειωμένοι, ξεκούραστοι και έτοιμοι να κάνουμε τη δουλειά που πρέπει να κάνουμε.
Ολοκληρώσαμε την πρώτη εβδομάδα του 2023 και ελπίζω ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να δεσμευτείτε ξανά στην πρόθεσή σας να ορίσετε υποστηρικτικές ρουτίνες όλη την εβδομάδα. Οι ρουτίνες μας βοηθούν να παρακολουθούμε τους στόχους μας, μπορούν βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία, και κατευθύνουν την προσοχή μας σε ό,τι είναι πιο σημαντικό στη ζωή μας. Και ενώ μπορεί όλοι να είμαστε εξοικειωμένοι με τα οφέλη μιας κυριακάτικης ρουτίνας, το να γνωρίζουμε πώς να δημιουργήσουμε υποστηρικτικές συνήθειες και να τις υφαίνουμε στη ζωή μας, μπορεί να αποτελέσει πρόκληση.
Επιλεγμένη εικόνα από τη Michelle Nash.
Εγγραφείτε
Δωρεάν Βιβλίο Εργασίας Vision
Κάντο να συμβεί. Αυτός ο πόρος θα σας βοηθήσει να θέσετε σκόπιμα (και να πραγματοποιήσετε) στόχους για να πραγματοποιήσετε το σκοπό σας.
Ευχαριστούμε για την Εγγραφή!
Ωχ!
Φαίνεται ότι έχετε ήδη εγγραφεί ή η διεύθυνση email σας δεν είναι έγκυρη.
Ωχ!
Φαίνεται ότι καταργήσατε την εγγραφή σας στο παρελθόν κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε ξανά.
Πώς να δημιουργήσετε μια κυριακάτικη ρουτίνα: 9 ιδέες που αλλάζουν το παιχνίδι
Εδώ είναι το θέμα της δημιουργίας μιας κυριακάτικης ρουτίνας: μπορεί να φαίνεται όπως θέλετε. Η μόνη απαίτηση; Πρέπει να υποστηρίξετε τα τελετουργικά και τις πρακτικές που συνδυάζετε στο σαββατοκύριακο σας εσύ. Έτσι, αν μια ροή γιόγκα σας βοηθά να συνδεθείτε με το σώμα σας πριν από μια αγχωτική Δευτέρα, προχωρήστε! Αλλά αν προτιμάτε να συνδεθείτε με το μυαλό σας μέσω ενός καλού βιβλίου, τίποτα δεν πρέπει να σας εμποδίσει να περάσετε ώρες σε λογοτεχνική ευδαιμονία.
Η επένδυση στον εαυτό σας, στην υγεία σας και στην ευτυχία σας είναι το κλειδί για να ζήσετε μια ουσιαστική και ευθυγραμμισμένη ζωή – και μπορείτε να αποφασίσετε ακριβώς πώς μοιάζει.
Αλλά σε ποιον δεν αρέσει να νιώθει έμπνευση; *Σηκώνει το χέρι* Για να μας βοηθήσω καθ‘ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού ρουτίνας της Κυριακής, κοίταξα μερικούς από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους που γνωρίζω σε κάθε κλάδο. Παρακάτω, μοιράζομαι τις καλύτερες συμβουλές από CEOs, influencers, ιδρυτές και πολλά άλλα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς περνούν τις Κυριακές τους για να προετοιμαστούν για επιτυχία την επόμενη εβδομάδα.
Αναπλαισίωση πώς σκέφτεστε τις Κυριακές
«Το να είμαι ανοιχτόμυαλος και θετικός για το τι έρχεται στη συνέχεια και να παραμένω συγκεντρωμένος στους στόχους μου κρατά μακριά τους Κυριακάτικους Τρομακτικούς». — Laura Lee, make-up artist, YouTuber, επιχειρηματίας και blogger
Δημιουργήστε δομή για τα παιδιά σας
„[My husband and I] χαμηλώστε όλα τα φώτα στο σπίτι για να υπενθυμίσουμε στα παιδιά μας ότι είναι ώρα για αυτά (και εμείς) να σβήσουμε. Πραγματικά απολαμβάνω πραγματικά τον χρόνο καθαρισμού μόνος μου—καθορίζει τις σκέψεις μου για την ημέρα και μου επιτρέπει να επικεντρωθώ στο να είμαι παρών την τελευταία ώρα που τα παιδιά μου είναι ξύπνια». — Brandy Joy Smith, δημιουργός περιεχομένου, διακοσμητής εσωτερικών χώρων, και Camille Styles Motherhood Editor
Επενδύστε στα προϊόντα που σας βοηθούν να ξεκουραστείτε καλά
«Ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε εθιστεί σε μια μηχανή ύπνου, αυτό ένα είναι το αγαπημένο μας. Μας βοηθά πραγματικά να πέσουμε σε έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο». Shaz Rajashekar, συνιδρυτής του Shaz + Kiks
Αφήστε το περιβάλλον σας να αντικατοπτρίζει πώς θέλετε να αισθάνεστε
«Το πρώτο πράγμα που κάνω μετά τα παιδιά στο κρεβάτι είναι να καθαρίσω τον χώρο, κυριολεκτικά και δυναμικά, βάζοντας χαλαρωτική μουσική, καθαρίζοντας παιχνίδια και πιάτα, καίγοντας μερικά ΣΟΦΌΣκαι φωτισμός α πορτοκαλί κερί λεβάντας. Αυτό μετατοπίζει εντελώς την ενέργεια στο σπίτι και μπορώ να αρχίσω να κουράζομαι». — Tiffany Paul, ιδρύτρια του Η κοιμισμένη ζωή
«Αφού άνοιξα τη μουσική μου, ανάβω ένα κερί και ρίχνω ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Μόλις δημιουργήσω μια ατμοσφαιρική ατμόσφαιρα, προχωράω να τακτοποιήσω την κρεβατοκάμαρά μου. Αυτό συνεπάγεται την ταξινόμηση της ντουλάπας μου και των διάφορων αντικειμένων που βρίσκονται τριγύρω. Το να έχω επίγνωση του χώρου και του περιβάλλοντός μου είναι απαραίτητο για τη δημιουργικότητα, την παραγωγικότητά μου και την ξεκούρασή μου». — Στέλλα Σιμόνα, συνιδρύτρια του Χαάτι Τσάι και κίτρινος
Ορίστε μια πρόθεση ώρας ύπνου
«Το τελευταίο πράγμα που κάνω είναι να κρατάω τον κρύσταλλό μου από αμέθυστο και να ορίζω την πρόθεσή μου πριν τον ύπνο, για παράδειγμα, μια πρόθεση για βαθύ και επανορθωτικό ύπνο. Θεωρώ ότι η απλή πράξη του να φέρεις τον εαυτό σου στην παρούσα στιγμή νιώθοντας τον κρύσταλλο στο χέρι και θέτεις μια θετική πρόθεση για ύπνο βοηθά πραγματικά. Αν το μυαλό μου αρχίσει να τρέχει, επιστρέφω στην πρόθεσή μου πριν τον ύπνο. Κάποιοι λένε ότι οι κρύσταλλοι έχουν θεραπευτικές ή καταπραϋντικές ιδιότητες, αλλά πέρα από αυτό, μου αρέσει να τους χρησιμοποιώ ως εργαλείο για την επίγνωση πριν τον ύπνο». — Tiffany Paul, ιδρύτρια του Η κοιμισμένη ζωή
Αφήστε τον εαυτό σας να επιδοθεί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης—Μετά ενεργοποιήστε το «Μην ενοχλείτε»
«Δεν αποφεύγω τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά επιλέγω να κάνω κύλιση και να επικεντρωθώ σε μερικά από τα αγαπημένα μου social media, όπως το TikTok. Γύρω στις 9 μ.μ., άφησα το τηλέφωνό μου μακριά για το βράδυ και το έβαλα σε λειτουργία Μην ενοχλείτε. Σε εκείνο το σημείο, ο κοινωνικός μου χρόνος έχει τελειώσει μέχρι τη Δευτέρα». — Laura Lee, make-up artist, YouTuber, επιχειρηματίας και blogger
Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι θυμωμένος
«Ο σύζυγός μου, ο σκύλος μου και εγώ πάμε πάντα μαζί στο κρεβάτι και παρακολουθούμε αστείες κωμικές σειρές τα βράδια της Κυριακής για να κοιμόμαστε γελώντας! Το πάθος μας είναι Το γραφείοφυσικά!“ — Kiku Chaudhuri, συνιδρυτής του Shaz + Kiks
Βγάλτε την κυριακάτικη ρουτίνα σας έξω
«Συχνά, τις Κυριακές μου τις περνάω με τον σύζυγό μου, τον Τζακ. Αν έχει ήλιο, μας αρέσει να περνάμε τη μέρα έξω. Είναι τόσο ωραίο να είμαστε μαζί στη φύση, ακόμα κι αν είναι απλώς μια βόλτα στη γειτονιά με τα σκυλιά μας. Το περπάτημα χωρίς τηλέφωνο είναι ρυθμικό και διαλογιστικό. Επιτρέπει στο μυαλό μου να σκέφτεται ελεύθερα με κάθε βήμα». — Riley Reed, φωτογράφος, συγγραφέας και ιδρυτής του Ξύπνησε την Ομορφιά
