53 Ημερολόγιο προτρέπει να σας κρατήσει έμπνευση, καθ‘ όλη τη διάρκεια της ημέρας σας

Έχω μια σχέση αγάπης/μίσους με το ημερολόγιό μου—και είμαι σίγουρος ότι δεν είμαι η μόνη. Τηρούσα κατά διαστήματα ένα ημερολόγιο από τότε που ήμουν tween για να απελευθερώσω την ακαταστασία από τον εγκέφαλό μου και να κατανοήσω καλύτερα τον εαυτό μου και τους άλλους. Κατά κάποιο τρόπο, βλέπω το ημερολόγιό μου ως έναν φίλο με τον οποίο μπορώ να μοιραστώ τους στόχους, τους φόβους και μερικές φορές τις φαινομενικά κενές σκέψεις μου χωρίς κρίση. Με βοηθάει να επαναεστιάζομαι και να ανασυντάσσομαι, και κρατά έναν καθρέφτη στο headspace μου, αποκαλύπτοντας τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλό μου. Αλλά πολλές φορές, έχω δει το ημερολόγιο ως μια ακούραστη αγγαρεία που δεν οδηγούσε σε πραγματικές απαντήσεις. Επιπλέον, τα ημερολόγιά μου τεκμηριώνουν ένα ενοχοποιητικό αρχείο των βαθύτερων σκέψεων και συναισθημάτων μου, μερικές φορές σε αιχμηρά. (Κανείς δεν χρειάζεται να ξέρει με ποιον λάτρευα το 2003.) Αυτό ήταν, μέχρι που ανακάλυψα τη μαγεία των προτροπών περιοδικών.

Προτού οι προτροπές ημερολογίου με γλιτώσουν από το να σκεφτώ ότι το ημερολόγιο δεν ήταν για μένα, είχα προσπαθήσει -και απέτυχα- να διατηρήσω μια συνεπή καθημερινή πρακτική γραφής όλα αυτά τα χρόνια. Θα πίεζα τον εαυτό μου να γεμίζω μια σελίδα με κάτι βαθύ κάθε μέρα, και αντ ‚αυτού να καταγράφω ενημερωμένες εκδόσεις κώδικα εδώ και εκεί ανάμεσα σε μεγάλες εκτάσεις που υπάρχουν εκτός εγγραφής. Αλλά εκείνες οι φορές που δεν έκανα ημερολόγιο ήταν επίσης οι στιγμές που ένιωθα πιο αποξενωμένος από τον εαυτό μου. Εποχές που έκανα περισσότερο υπάρχοντας παρά αληθινά. Δεν είμαι το είδος του ανθρώπου που μπορεί να επεξεργαστεί αμέσως τα συναισθήματά μου στο κεφάλι μου και πολλές φορές πρέπει να τα βγάλω από μέσα μου για να καταλάβω πώς νιώθω πραγματικά.

Επιλεγμένη εικόνα του Riley Reed από Τζεν Ρόουζ Σμιθ.

1 από 5

Εγγραφείτε

Δωρεάν Βιβλίο Εργασίας Vision

Κάντο να συμβεί. Αυτός ο πόρος θα σας βοηθήσει να θέσετε σκόπιμα (και να πραγματοποιήσετε) στόχους για να πραγματοποιήσετε το σκοπό σας.

Ευχαριστούμε για την Εγγραφή!

Ωχ!

Φαίνεται ότι έχετε ήδη εγγραφεί ή η διεύθυνση email σας δεν είναι έγκυρη.

Ωχ!

Φαίνεται ότι καταργήσατε την εγγραφή σας στο παρελθόν Κάντε κλικ ΕΔΩ να εγγραφείτε ξανά.

53 Ημερολόγιο προτρέπει να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε μια μεγαλύτερη αίσθηση του εαυτού

Αυτές τις μέρες, αντί να βλέπω το ημερολόγιο ως μια ακόμη υποχρέωση για αυτοβελτίωση, βλέπω ότι είναι ένα απαραίτητο μέσο για να κατανοήσω τον εαυτό μου. Επιπλέον, σε αυτήν την πράξη της επιβράδυνσης και της παρουσίας, έχω διαπιστώσει ότι καμία σκέψη ή στιγμή δεν είναι πολύ μικρή για να γράψω.

Ανεξάρτητα από τις λέξεις που πέφτουν στη σελίδα, το ημερολόγιο μπορεί να αποκαλύψει τον συνεχή διάλογο μεταξύ του παρελθόντος και του παρόντος εαυτού σας, από τον οποίο προκύπτει μεγαλύτερη επίγνωση.

Είτε ασχολείστε με το ημερολόγιο είτε όχι, τα οφέλη είναι αναμφισβήτητα. Το να γράφουμε πράγματα καθημερινά όχι μόνο διατηρεί τις αναμνήσεις που πρέπει να ανατρέξουμε, αλλά οδηγεί σε έμπνευση, αυτοανακάλυψη και ισχυρότερες συνδέσεις με τον εαυτό μας και τους άλλους. Παρόλο που το να είσαι παρών με τον εαυτό σου μπορεί μερικές φορές να είναι άβολο, το ημερολόγιο έχει πιστωθεί ως το μοναδικό τελετουργικό που μεταμορφώνει τόσους πολλούς επιτυχημένους ανθρώπους. Αλλά η οικοδόμηση αυτής της καθημερινής συνήθειας ξεκινά με την αφαίρεση του εσωτερικού κριτικού και των προσδοκιών σας. Όταν ξεφεύγετε από το δικό σας δρόμο, μερικές φορές βοηθάει να ξεκινήσετε με μια προτροπή για να κάνετε την μπάλα να κυλήσει.

Συνεχίστε λοιπόν να διαβάζετε για 53 εμπνευσμένες προτροπές—σε κατηγορίες όπως η ευγνωμοσύνη, οι αξίες και ο καθορισμός στόχων—που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να φτάσετε στην καρδιά του τι είναι πραγματικά σημαντικό και αληθινό για εσάς.

2 από 5

Προτροπές Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης

• Ποια είναι τα τρία σπουδαία πράγματα που συνέβησαν χθες;
• Ποια είναι τα 10 πράγματα που σας φέρνουν χαρά;
• Τι ανυπομονείς αυτή τη στιγμή; Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα, τι μπορείτε να κάνετε για να το αλλάξετε;
• Ποιο είναι ένα εντελώς δωρεάν πράγμα που άλλαξε τη ζωή σας;
• Ποια πράγματα στη ζωή σας θα περιγράφατε ως ανεκτίμητα;
• Ποια είναι τα 10 πράγματα που απολαμβάνετε ενεργά στη ζωή αυτή τη στιγμή;
• Γράψτε για το πιο διασκεδαστικό που είχατε πρόσφατα. Τι έκανες και με ποιους ήσουν;
• Γράψε για μια πράξη καλοσύνης που έκανε κάποιος για σένα και σε ξάφνιασε.
• Ποιοι είναι μερικοί από τους αγαπημένους σας τρόπους για να δείξετε στους ανθρώπους της ζωής σας ότι τους αγαπάτε;
• Σκεφτείτε μια στιγμή βαθιάς ομορφιάς που βιώσατε πρόσφατα. Τι σας εξέπληξε και σας τράβηξε;
• Αυτή τη στιγμή, ποια είναι τρία πράγματα στη ζωή σας για τα οποία νιώθετε πιο ευγνώμονες;
• Γράψε πέντε ένοχες απολαύσεις για τις οποίες δεν νιώθεις ενοχές.
• Με ποιους τρόπους αισθανθήκατε ότι σας υποστηρίζουν οι φίλοι, η οικογένεια ή η κοινότητά σας πρόσφατα;
• Ονομάστε τρεις υγιεινές συνήθειες που ξεκινήσατε τον τελευταίο χρόνο και που έχουν αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο.

3 από 5

4 από 5

5 από 5